Как расслабиться после работы, поведали эксперты

Как расслабиться после работы, поведали эксперты

Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:


Эксперты поведали, как можно расслабиться после тяжёлой и напряжённой работы. Такая работа может угнетать людей — но есть несколько способов, которые позволят справиться с проблемами, сопутствующими чрезмерной рабочей занятости, пишут «Питерские заметки».

Одна из проблем, связанных с напряжённой работой — отсутствие нормального сна. Людям, особенно молодым, кажется, что они способны адаптироваться к любому графику — но на самом деле, недосып может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому при планировании дня важно выделять время на достаточное количество сна.

Чтобы избавиться от стресса из-за работы, можно заняться йогой и дыхательными упражнениями. Также важно пользоваться своим отпуском — при этом вы не должны чувствовать вину, когда берёте отпуск. Кроме того, эксперты посоветовали найти хотя бы 20 свободных минут в день — и посвятить их спорту или обычным прогулкам.

24

Бывали ли у вас когда-нибудь дни, когда вы планируете быть мега-продуктивным, когда возвращаетесь домой с работы — но вместо этого вы проводите всю ночь, смотря сериалы или сообщения в соцсети? 

  • Иногда мы так устаем от рабочего дня, что все, что мы хотим делать, когда возвращаемся домой — это дать себе перерыв. Но часто это просто становится бесконечным циклом, который оставляет нас выгоревшими и неудовлетворенными. Также бывают случаи, когда вы просто не можете выйти из режима работы.

Чтобы не зацикливаться на этом, нужно внести некоторые изменения в свой распорядок дня после работы, чтобы чувствовать себя более продуктивным по возвращению домой с работы. Вот несколько советов, которые помогут максимально использовать свое свободное время.

Идите на прогулку (и не берите с собой телефон)

Идея заключается в том, чтобы пойти гулять после обеда — и вы можете сильно полюбить эти прогулки, когда вас ничто не беспокоит в течение 20 минут.

Вы, вероятно, просидели в офисе весь день, поэтому немного свежего воздуха значительно поднимет вам настроение. Оставьте свой телефон дома и позвольте себе отделиться от уведомлений.

Отключите оповещения

Вот совет номер один — не проверяйте свою рабочую электронную почту. Если вы получите оповещение после того, как покинете офис — это вызовет у вас ненужный стресс. Очень важно установить границы со своим временем, потому что в противном случае ваша рабочая жизнь просто смешается с вашей личной жизнью. 

Запланируйте веселье 

Большинство из нас планируют веселые прогулки и мероприятия на выходные — но есть и пять других дней недели, в которые вы тоже можете повеселиться!  Запланируйте несколько мини-приключений в течение недели и сделайте их приоритетными.

Возможно, назначьте встречу с другом, попробуйте новый класс по кикбоксингу в тренажерном зале или запланируйте маникюр. Сделайте что-нибудь, что вас порадует будними вечерами!

Займитесь хобби

Многие съеживаются, когда люди спрашивают их об их хобби, ведь в наше время у большинства миллениалов их попросту может не быть. 

25

Важно работать над тем, чем вы можете гордиться, но не тратите все свое время. Подумайте о том, что вы любили делать в детстве (танцевать, играть в теннис, рисовать) и посмотреть, сможете ли вы вернуться к этому снова или попробовать что-то совершенно новое, например, фотографию, танцы сальсы или каллиграфию.

Сделайте десерт

Что может быть лучше, чем насладиться вкусными домашними пирожными? Делать что-то своими руками — отличный способ снять стресс и отвлечься от своего списка дел. А потом вы еще и получите удовольствие от своего творения. Пробуйте разные рецепты, которые вам нравятся.

Пройдите какой-нибудь бесплатный онлайн-курс

Воспользуйтесь бесплатными и недорогими онлайн-ресурсами. Хотя идея посещать уроки в свободное время посещать уроки может показаться странной — это отличный способ узнать новый предмет или продолжить изучение того, что вам уже нравится.

Например, вы можете начать изучать иностранные языки, или обучиться каллиграфии, фотографии и множеству других вещей.

Побалуйте себя

Вы должны дарить себе любовь время от времени. Большинство из нас резервируют воскресенье для этого — но можно побаловать себя и в будний день. Например, примите горячую ванну, прочитайте хорошую книгу или уделите внимание себе каким-либо другим приятным способом.

Бонусный совет

Большинство из нас работают с 9 и до 18 — что значит, что уделять время каким-то своим делам мы можем лишь по вечерам. Здесь важно установить границы, чтобы не ложиться спать слишком поздно. Вместо этого старайтесь уделять время своим проектам в течение всего дня, когда у вас выдается свободная минутка.

Ваш комментарий:

Другие горячие новости читайте здесь. Не забудьте подписаться на канал, перейдя по ссылке.

Пульс дня:







 


Свежее в газете:









Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.